女性痛经发病率高达五分之四？

　　痛经为最多见的妇科症状之1，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴随腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引发的痛经。

　　痛经病发率高达5分之4？

　　最近几年来，女性痛经的病发概率显现上升趋势，英国1家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到，会痛经的女性如临大敌，痛经怎样减缓？

　　痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　4步调理可减缓痛经

　　1、适当运动

　　平时适当的运动有益于减缓痛经。常常参加1些力所能及的体育锻炼及其户外活动（逐日最少保持半小时以上），如漫步、慢跑、游泳、打球、舞蹈、健美操等，不但会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增能人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“宣泄阳气”，起到相反的作用。

　　2、注意保暖

　　冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会下降人体抵抗力，容易生病感冒。其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使冷气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。

　　3、坚持泡脚

　　我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　4、饮食调理

　　痛经吃甚么好？月经期间要增加食品铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食品，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食品；肉鱼蛋奶豆能提供优良蛋白质，蛋白质是造血原料。

　　怀孕居然可以对付痛经？

　　生产后不久，月经又会恢复。但是，这次却有1个可喜的变化：使人烦恼的痛经减少了，有些女性乃至发现在生产后痛经基本上消失了。这是1个很普遍的现象，但没有人了解其确切的缘由。其中1种可能性比较大的说法就是生育消除子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是1种具有多种功能的激素，功能之1就是令子宫在运动中收缩，这也是致使痛经的缘由之1。结果呢？自然是致痛点越少，疼痛越少了。