女人必知暖宫方告别痛经

　　小麦玉竹粥

　　主料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。

　　做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

　　小帖士健康提示

　　适用于肝阴不足而至的经前紧张症。

　　干姜羊肉汤

　　主料：羊肉150克，干姜30克。

　　调料：盐1克，大葱3克，花椒粉1克。

　　做法：羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，便可。

　　小帖士健康提示

　　1。 温里，散寒，补虚。

　　2。 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿；泄下量多；月经后期小腹发凉等症。

　　生姜山查汤

　　主料：姜10克，山查12克，赤沙糖10克

　　做法：将生姜、红糖、山查水煎服。

　　小帖士健康提示

　　1。 散寒理气。

　　2。 适用于寒性痛经。

　　痛经怎样调理

　　1、注意保暖

　　有许多会痛经的女性朋友多是由于子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披1件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2、少吃生冷食品

　　跟肠胃怕冷1样，常常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食品，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对有上火症状的人来讲，可以败火、清热解毒，但是对经期前后的女性朋友来讲，在这个特殊时期应当尽可能少食，以避免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3、多食用温性的食品

　　最经常使用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去以后不但全身舒服，子宫也得到了温暖，有益于经血顺畅流出。

　　4、注意补血

　　经血的流失会让1些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃1些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成份，补充适当的铁帮助增进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外

　　由于惧怕运动加重痛经症状的想法是毛病的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动1下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

　　6、如果疼痛实在是很利害，可以适当地使用解痉镇痛的药物

　　不要逼迫自己忍受疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。