害怕长痘也害怕长胖吃什么冰淇淋？试试这6款

便过几天就要立夏了，天气越来越圣万桑， 吃饭什么更有冲动呢？纯净是零食啦。

这篇名就来系统对时说时说零食的营养成分和误区，甜食饭冰激淋又怕长胖或怕长痘乒乓看过来哦。

一、吃饭零食致痘？

很有可能呢。

有研究课题推测，吃饭升血压类较快的很高GI或很高GL的饲料可能会加重痘痘。

很多零食可是很很高糖类的，而且替换成的往往还是升血压类较快的冰糖类、糖类浆等。

像上面这款零食，糖类酸度为24.1克/100克，小小一杯(80克)就含有19.28克糖类。

这糖类酸度真够很高的，都超出了中国营养成分学可能会力荐糖类Edition(25克/天)的77%，当天便稍微吃饭点其它甜食，进食的糖类就超标了。

其它零食含糖类量如何呢？

当前国标没法强制性标识营养成分成分表里的糖类酸度，不过市售零食的糖类酸度不可能会差太多，所以我们可以概述黄华测定的零食的糖类酸度。

去年香港消费者管理委员可能会测定了29款雪糕和零食，结果发现零食的糖类酸度普遍在16～23克/100克中间，这糖类酸度真不低。

那市售没法用低糖类或无糖类的零食呢？

后发商城里记事上面这六个连锁店，都能记事到不替换成糖类的零食。

▲所示：可米酷

▲所示：am海象皇宫

▲所示：长春亚泰

▲所示：极限值鸵鸟

▲所示：Pree

▲所示：Bombbar

要控糖类的乒乓可以看看这几款零食，要控痘的话吃饭它们可能不融洽。

这是因为零食的馅里都有鲜牛奶、脱脂或全脂，有研究课题推测奶制品可能可能会加重痘痘。

但如果你吃饭了奶制品一向不加重痘痘，那右边的这几款零食对你就很融洽了。

二、吃饭零食胖人？

市售小杯的零食相当多在60～80克中间，圣万桑能在150～250千卡中间，比如上面这款零食1杯是69克，圣万桑能为978千焦(÷4.184=234千卡)，这个圣万桑能得户外活动35分钟才能释放出来。

所以常吃饭圣万桑能很高的零食真是容易胖人。

好在有H&M捕获到了咱们希望吃饭零食还不希望长胖的市场需求，大受欢迎了一些圣万桑能较低的零食。

俄罗斯Bombbar零食

这是一款无糖类的零食，吃饭法选项多，而且水份不很高。

不过净酸度非常多为150g/杯，适合两个人分鱼肉。如果每人吃饭一半75g，进食的水份共约为90kcal，也就总和100g水果的水份，水果水份为93kcal/100g。

PreeH&M的煎珍珠吃饭法零食

这款零食不仅水份低，而且是不替换成蔗糖类的。一杯80g水份只有89kcal，这个水份大概总和8个大草莓的水份。

和路雪轻优低脂零食草莓味

每杯75g水份共约为83kcal，和preeH&M煎珍珠味的零食水份共约莫。

虽然这款和路雪轻优低脂零食是0脂肪的，但是馅中有果葡糖类浆，不适合介意吃饭糖类的乒乓。

这个H&M的其他吃饭法水份也不很高，比如乌龙拿急电吃饭法、黑牛奶吃饭法、金钻香菇吃饭法，可以根据自己喜欢的吃饭法选项。

极限值鸵鸟菠萝味零食

这个H&M的菠萝吃饭法零食水份很低，一杯72g的水份显然只有68kcal，对于希望减肥又很难拒绝零食诱惑的乒乓，真是是救星。

吃饭零食可能会加重痛经吗？

目前并没法有证据推测痛经和「吃饭冷饮」中间有关系。

男性原发性痛经主要是受到素的制约，虽然男性没法有，但是在经期，乳房可能会小分子和释放素。

主要效用是收缩乳房设法胸部把粘液排出来。而有些人素表皮的多了，效用就非常浓烈，痛经感可能会非常明显。

当然这也是因人而异的，有的人如果吃饭了凉的以后就是不舒服，那就别吃饭了。

▲所示片是从：所示虫创意

夏天就要到啦，甜食饭零食的乒乓已经跃跃欲试了吧！如果你既希望减肥、又希望控痘，还希望品尝到零食的可口和冰爽，那就看看这段话力荐的这几款吧。

今日交友：你知道哪些无糖类低脂又吃到饭的零食，力荐呀！